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向上认知pdf
古川武士
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章节列表(
正序
)
后记
认知课堂 有效表达自我主张的技巧
E先生的解决方案
为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
第九章 成为能明确表达主张的自己
认知课堂 设定点
D女士的解决方案
前言
第一部分 元认知 了解认知了解自己
第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
积极认知和消极认知
人为什么会产生认知
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
三种因人生经历而不断强化的认知误区
改变认知的五个要点
第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
第四章 如何养成良好的习惯
第二部分 元行动 自我复盘终身成长
第五章 改变容易焦躁的自己
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
A女士的解决方案
认知课堂 转移注意力
第六章 改变容易情绪低落的心态
认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
B先生的解决方案
认知课堂 多自我肯定
第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
C女士的解决方案
认知课堂 降低心理预期
第八章 改变追求完美的自己
追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
D女士的解决方案
认知课堂 设定点
第九章 成为能明确表达主张的自己
为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
E先生的解决方案
认知课堂 有效表达自我主张的技巧
后记
前言
第一部分 元认知 了解认知了解自己
第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
积极认知和消极认知
浦江清讲透四大名着
想太多是会爆炸的
脑科学瘦身
颜分析
万物成长的故事
唤醒自己
自装不翻车
不扔东西的整理术
中国人的生活美学·饮食
好想送给妈妈的亲子心理学
穿成四大美女的通天代
我也曾像你一样迷茫过
成为落魄白月光omega的□□后
香蕉特别会说话
乍见之欢
群体狂热
情感暴力
挽银河
中国近代史
范妮的悲伤森林
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第1-100章
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