最新章节：第六辑 有效是做正确的事效率是正确地做事
福格行为模型 mobi 福格行为模型是什么 福格行为模型创始人故事 福格模型图片 福格行为模型公式是什么 福格行为模型 书 从拖延到自律用福格模型战胜拖延症 在哪阅读平台 福格行为模型有用吗 从拖延到自律用福格模型战胜拖延症电子书 福格理论 福格模型PDF免费 福格行为模型 从拖延到自律用福格模型战胜拖延症在线阅读 福格行为模型图 福格 模型 福格行为模型的设计者福格博士 如何用福格行为模型治疗拖延症 福格行为模型改变人生 福格行为模型 出处 福格行动模型分析 从拖延到自律用福格模型战胜拖延症的字数 福格行为模型 pdf 福格模型问题的定义 从拖延到自律用福格模型战胜拖延症pdf 用福格行为模型激发员工创造力 福格行为模型的工作运用 福格模型分析图 福格模型三要素 福格行为模型的要素 福格行为模型豆瓣章节列表(正序)
- 第六辑 有效是做正确的事效率是正确地做事
- 战胜拖延不能靠意志力要靠仪式习惯
- 完成那些未完成的事腾出心理空间
- 掌握丢弃的艺术减少精力的耗损
- 变更工作的内容同样是一种休息
- 精力是稀缺资源学会拒绝很必要
- 杜绝连轴转精力也需恢复
- 及时叫停压力别等到身心被掏空
- 吃什么样的食物决定着你的状态
- 摒弃消极的完美当个最优主义者
- 学会为自己营造积极的工作氛围
- 前言 为什么阿乔没有去跑步
- 第一辑 拖延背后的心理动机 苦VS乐的较量
- 情景1 明知道有事要做为什么还在浪费时间
- 情景2 心里想着早睡刷抖音的手却停不下来
- 情景3 一想到走20分钟才能到健身房我就不想动了
- 情景4 身心俱疲的时候对一切都丧失了热情
- 情景5 拥有充实假期的愿望无数次地败给了赖床
- 第二辑 直视内心 当你拖延时你在逃避什么
- 症结1 习惯性忧虑凡事都往坏处想
- 症结2 苛求完美总渴望万无一失
- 症结3 心里不喜欢的事没办法提起兴致
- 症结4 把主观时间与客观时间混为一谈
- 症结5 逃避责难不用为失败负责
- 症结6 不相信自己可以做到索性就不去做
- 症结7 对远离心理舒适区产生了阻抗
- 第三辑 战胜拖延的实质 动力＞阻力
- 拖延阻力＞动力行动动力＞阻力
- 减少阻力武器1 回想折磨人的愧疚感
- 减少阻力武器2 不做无谓的利弊权衡
- 减少阻力武器3 刻意改变外部的环境
- 减少阻力武器4 分配或引导注意力
- 减少阻力武器5 调整内心的期望值
- 激活动力工具1 深层的价值取向
- 激活动力工具2 想象自己行动的样子
- 激活动力工具3 利用社会性动机
- 激活动力工具4 积极正向的暗示
- 激活动力工具5 及时地奖励自己
- 第四辑 WOOP思维 打破想到做不到的困局
- WOOP思维心理比对执行意图
- 实践练习 WOOP思维的具体运用
- 谁都有愿望但不是谁都会制定目标
- 没有deadline的目标很难不拖延
- 大目标令人畏惧小目标更容易坚持
- 目标评估与修正的方法与原则
- 第五辑 重视精力管理人人都可以不拖延
- 精力不足是拖延的生理基础
- 吃什么样的食物决定着你的状态
- 及时叫停压力别等到身心被掏空
- 杜绝连轴转精力也需恢复
- 精力是稀缺资源学会拒绝很必要
- 变更工作的内容同样是一种休息
- 掌握丢弃的艺术减少精力的耗损
- 完成那些未完成的事腾出心理空间
- 战胜拖延不能靠意志力要靠仪式习惯
- 第六辑 有效是做正确的事效率是正确地做事
- 思考力是一个人最核心的能力
- 混乱的信息会阻碍正常的思考
- 别总追求快最高的效率是不返工
- 越不喜欢的事情越不能往后拖
- 杜绝工作1分钟闲游1小时
- 四象限法则 做事要分轻重缓急
- 掌握5S整理法避免因杂乱而分心
- 训练结构性思维解决问题讲究逻辑
- 第七辑 触发行动的欲望让拖延到此为止
- 触发的本质是告知 Just do it now
- 设计特定的环境让行为发生改变
- 把deadline提前制造危机的感觉
- 屏蔽感受的过程用行动满足需求
- 调动最少的资源去完成第一步
- 体验到有所进展才能够持续下去
- 第八辑 抗拖这一场持久战别输在情绪上
- 消极与拖延是一对共生体
- 少想一点如果多去思考如何
- 因恐惧而拖延时你是在滋养恐惧
- 我不想上班 令人沮丧的职业倦怠
- 让黑色星期一不再充满忧郁
- 学会为自己营造积极的工作氛围
- 摒弃消极的完美当个最优主义者
- 吃什么样的食物决定着你的状态
- 及时叫停压力别等到身心被掏空
- 杜绝连轴转精力也需恢复
- 精力是稀缺资源学会拒绝很必要
- 变更工作的内容同样是一种休息
- 掌握丢弃的艺术减少精力的耗损
- 完成那些未完成的事腾出心理空间
- 战胜拖延不能靠意志力要靠仪式习惯
- 第六辑 有效是做正确的事效率是正确地做事
- 前言 为什么阿乔没有去跑步
- 第一辑 拖延背后的心理动机 苦VS乐的较量
- 情景1 明知道有事要做为什么还在浪费时间
- 情景2 心里想着早睡刷抖音的手却停不下来
- 情景3 一想到走20分钟才能到健身房我就不想动了
- 情景4 身心俱疲的时候对一切都丧失了热情
- 情景5 拥有充实假期的愿望无数次地败给了赖床
- 第二辑 直视内心 当你拖延时你在逃避什么
- 症结1 习惯性忧虑凡事都往坏处想
- 症结2 苛求完美总渴望万无一失
- 症结3 心里不喜欢的事没办法提起兴致
- 症结4 把主观时间与客观时间混为一谈
- 症结5 逃避责难不用为失败负责
- 症结6 不相信自己可以做到索性就不去做
- 症结7 对远离心理舒适区产生了阻抗
成功女人必知的绝对经验成大事必具的十种习惯成就自己：让奋斗改变命运城市猎人成大事的九大方略处理人脉关系必知的九大玄机慈悲力无穷成大事必知的108个人生哲理成大事必知的88条金科玉律成大事要懂心理操纵术成大事者善沟通聪明人必算的七笔人生账成功男人必须远离的10种女人成大事必具的十种性格成大事男人必具的九大心机成大事者处世101箴言持戒大自在成功人士必知的100个生活哲理成大事者说话101法则聪明人都在用的时间管理法李明夷一人掀翻一座王朝御书屋李明夷一人掀翻一座王朝完整版免费李明夷一人掀翻一座王朝小说TXT一心求死，却成九州第一战神重生之万道神瞳多钱多福，绝美空姐倒追求生娃一人掀翻一座王朝李明夷阅读入口僵尸：拜师九叔，葬尸成道祖李明夷一人掀翻一座王朝无弹窗李明夷一人掀翻一座王朝无广告